Cuidados com os suplementos: pode tomar colágeno todos os dias?
Postado 23 de fevereiro de 2024 em Artigos, Beleza por beatriz.gatz
Você já se perguntou se é seguro tomar colágeno diariamente? Por ser um suplemento relacionado com a estética, algumas pessoas podem abusar da dosagem. O colágeno é mais do que apenas uma molécula estrutural; é um componente vital para a saúde da pele e, surpreendentemente, pode ser uma adição à rotina de muitos! Nesse post vamos explicar quando se deve tomar o colágeno e quais cuidados é preciso.
É seguro tomar colágeno todos os dias?
O colágeno é um suplemento seguro e natural e pode, sim, ser ingerido todos os dias. Entretanto, é sempre importante seguir o recomendado pelo médico ou nutricionistas. O colágeno, da firmeza para a pele e com o passar dos anos, sua produção pode cair, dando um aspecto flácido, normalmente aos 35 anos. Portanto, é importante suplementar para que o organismo produza fibroblastos, auxiliando na geração de novas células que substituirão as células mortas e promoverão um aspecto saudável na pele.
Como consumir o colágeno de maneira correta?
A princípio, a reposição de colágeno é feita através da alimentação de carne vermelha, ovos, peixes, frangos e derivados do leite. Entretanto, em casos no qual o colágeno se encontra mais escasso no organismo, é necessária uma dose maior, encontrada no colágeno hidrolisado. Na forma em pó, você pode misturá-lo em batidas, leite, sucos, iogurtes e até sopa.
Outra opção é o colágeno em cápsula, não ultrapassando a dose máxima de 10 gramas por dia. Ademais, é interessante associar a ingestão com vitamina C poque aumenta sua absorção, além de trazer benefícios para pele e cabelo, aumenta a imunidade, prevenindo gripes e resfriados.
Quem precisa tomar colágeno diariamente?
A ingestão de colágeno diariamente, é recomendada para pessoas com idade a partir de 35 anos, já que nesse momento, o corpo começa a produzir menos. Ademais, o colágeno pode servir como auxiliar na prevenção e tratamento de osteoporose e osteoartrite, como mostra o estudo.
Procedimento estético para ingestão de colágeno existe?
Para a cirurgiã plástica Maria Marta Zollinger a forma mais eficaz de combater a flacidez cutânea, um dos sintomas da falta de colágeno, é através do tratamento facial com ácido poliático, um estimulador biológico do colágeno, e não possui restrição de idade.
A aplicação vai variar muito com a idade, gênero, fototipo, alimentação e objetivo, mas em média são três aplicações com um intervalo de 60 dias. Todavia, a principal importância é realizar o procedimento com um profissional de qualidade e confiança.
Quer saber mais?
Se você se interessou sobre o assunto, e quer entender mais sobre a frequência do colágeno? Confira o corte do podcast beleza&saúde da vitamine-se ou ele na íntegra.
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